- aripaev.ee
- bestmarketing.ee
- dv.ee
- ehitusuudised.ee
- finantsuudised.ee
- foundme.io
- ituudised.ee
- kaubandus.ee
- kestlikkusuudised.ee
- kinnisvarauudised.ee
- logistikauudised.ee
- mu.ee
- palgauudised.ee
- personaliuudised.ee
- pollumajandus.ee
- raamatupidaja.ee
- toostusuudised.ee
- imelineajalugu.ee
- imelineteadus.ee
- nationalgeographic.ee
- virtuaalkliinik.ee
Palgauudised.ee kirjutab, et istuv eluviis on üha rohkem levinud ning ka töökeskkonnas on trend kehalise aktiivsuse vähenemisele ja istumisaja suurenemisele. Patterson jt (2018) leidsid, et krooniliste haiguste (II tüüpi diabeet, vähk, südame-veresoonkonna haigused) ja suremuse risk tõuseb märgatavalt, kui istuda rohkem kui 6–8 h/päevas ja vaadata televiisorit rohkem kui 3–4 h/päevas. Terviseprobleemide risk tõuseb hoolimata sellest, kui kehaliselt aktiivne inimene on.
19 650 tundi kulutab kontoris töötav inimene kümne aasta jooksul töötoolil istumisele. See on umbes pool ajast, mis ta veedab 10 aasta jooksul ärkvel.
Keskmine istuva töö tegija Eestis, veedab päevas üle 10 tunni istudes, sest ta läheb tööle ja tuleb koju autoga, teeb tööpäeva jooksul ainult 3–4 pausi tualetis käimiseks ja söömiseks ning on peaaegu kogu tööaja istuvas asendis.
Kallings jt (2021) uurisid, kuidas on istuv tööviis ning istumise katkestamine pausidega seotud töötajate endi hinnanguga oma tervisele ning selja- ja kaelavalule. Nad leidsid, et kui töötaja istub peaaegu terve tööaja ega tee istumises pause, siis on suurem risk halvale tervisele ning selja- ja kaelavalule.
Riski maandamiseks tuleks vähendada istumisaega nii tööl kui vabal ajal. Eriti oluline on see soovitus naistele ning neile, kes ei liigu regulaarselt. Madalam risk terviseprobleemide tekkeks on neil, kes oma tööajast istuvad alla 75% ja neil, kes teevad regulaarselt pause.
Viis soovitust istuvat tööd tegevale inimesele, mis aitavad tervist hoida
Arvuta ausalt kokku päevane istumisaeg (nii tööl kui vabal ajal) ning sea eesmärk vähendada see 6–8 tunnini päevas.
Mine tööle ja tule töölt koju aktiivse transpordiga ehk jalgsi, jalgrattaga, tõukerattaga jne.
Tee regulaarseid (vähemalt üks kord tunnis) aktiivseid pause (kestusega 5–6 minutit).
Tee iga päev vähemalt üks koosolek kõndides, järgi tervislike koosolekute põhimõtteid.
Järgi liikumissoovitusi.
Allikas: tööfüsioteraapia.ee blogi
Seotud lood
Selveri populaarne 63+ vanuses klientidele mõeldud sooduskampaania "Kuldne Kolmapäev" on ettevõtte üks edukamaid kampaaniaid, mis laienes nüüd ka e-Selverisse ning tänavustele pensionipäevadele.
Enimloetud
2
3
4
6
Viimased uudised
Aina enam inimesi suvatseb teistele väga halvasti öelda
Hetkel kuum
Liitu uudiskirjaga
Telli uudiskiri ning saad oma postkasti päeva olulisemad uudised.
Tagasi Lääne-Virumaa Uudised esilehele